Dr. João Malta — Nutricionista para Emagrecimento
Emagrecimento Sustentável · ABC Paulista e Online

Nutricionista para Emagrecimento Sem Dieta Restritiva

Perder gordura sem abrir mão da vida — sem listas de proibições, sem sofrimento. O método do Dr. João Malta foca em composição corporal real, não apenas no número da balança.

Agendar consulta Conheça o método
Sem Restrição Extrema
Composição Corporal
Preservação Muscular
Resultado Duradouro

Emagrecer de verdade é diferente de perder peso

A maioria das dietas que prometem resultado rápido produz perda de músculo junto com gordura — e reduz o metabolismo basal como mecanismo de defesa do organismo. O efeito é temporário: quando a dieta termina, o peso volta, e frequentemente vem a mais porque o metabolismo está mais lento do que antes. É o chamado efeito sanfona, e acontece com quem não tem orientação adequada.

O método do Dr. João Malta parte de um princípio diferente: déficit calórico moderado, proteína suficiente para proteger a massa muscular e um plano alimentar que você consiga manter por meses — não por duas semanas. Nenhum alimento é proibido. A questão é quantidade, frequência e contexto.

Cada retorno inclui reavaliação por bioimpedância para garantir que a perda está acontecendo na gordura, não no músculo. Quando a composição corporal melhora — gordura cai, massa muscular mantida ou aumentada — o metabolismo acompanha, e o resultado se sustenta.

CRN 73635 Pós em Nutrição Esportiva Pós em Fisiologia do Exercício Graduado em Ed. Física
Dr. João Malta, nutricionista para emagrecimento

O método de emagrecimento

Quatro etapas para perder gordura e manter o resultado — sem sofrimento.

Questionário Pré-consulta

Informações prévias sobre seus hábitos alimentares, histórico de saúde, rotina diária, prática de atividades físicas, preferências alimentares e seus objetivos relacionados ao acompanhamento.

Avaliação Corporal

Exame de bioimpedância (InBody 270) e adipometria, tudo isso para mensurarmos a sua evolução ao longo do acompanhamento.

Plano alimentar individualizado

Será montado um cardápio levando em conta suas preferências e sua rotina, tudo de uma forma personalizada para que você consiga evoluir de maneira consistente.

Acompanhamento e ajustes

Suporte integral para dúvidas e ajustes, e reavaliação da composição corporal a cada encontro. Protocolo que evolui junto com a sua performance.

Resultados reais

Pacientes que emagreceram com o método sem dieta restritiva.

Planos de acompanhamento

Para quem quer emagrecer de verdade — sem efeito sanfona, sem sofrimento.

Avulsa
Consulta única para diagnóstico e plano de emagrecimento personalizado.
  • Avaliação física completa
  • Suporte integral durante 30 dias
  • Check-in quinzenal para feedbacks
  • Material de apoio + Ebook de receitas
Quero começar
Mais escolhido
Silver
Acompanhamento trimestral com reavaliação de composição corporal mensal.
  • Avaliações físicas completas em cada encontro
  • Suporte integral durante 90 dias
  • Check-in quinzenal para feedbacks
  • Material de apoio + Ebook de receitas
  • Kit de boas-vindas com brindes e suplementos
  • 10% de desconto em marmitas fitness parceiras
  • 10% de desconto em lojas de suplementos parceiras
Agendar agora
Gold
Acompanhamento de 6 meses para emagrecimento significativo e duradouro.
  • Avaliações físicas completas em cada encontro
  • Suporte integral durante 180 dias
  • Check-in quinzenal para feedbacks
  • Material de apoio + Ebook de receitas
  • Kit de boas-vindas com brindes e suplementos
  • 15% de desconto em marmitas fitness parceiras
  • 20% de desconto em lojas de suplementos parceiras
Falar sobre o Gold

Perguntas frequentes

Dúvidas comuns de quem quer emagrecer com método.

Restrições severas causam perda de massa muscular, reduzem o metabolismo basal como defesa do organismo e criam uma relação de ansiedade com a comida que leva ao efeito sanfona. O emagrecimento sustentável exige déficit moderado, proteína adequada e um plano que você consiga manter.
Perder peso é reduzir qualquer tecido — gordura, músculo, água. Emagrecer de verdade é reduzir gordura mantendo ou aumentando massa muscular. É a composição corporal que importa, não o número na balança.
O ritmo saudável é de 0,5 a 1 kg de gordura por semana — ou 1,5 a 4 kg por mês, dependendo do peso inicial e do nível de atividade física. Mudanças visíveis de composição corporal costumam aparecer entre a 4ª e a 8ª semana.
Não é obrigatório, mas acelera o processo. A combinação de déficit calórico alimentar com treino de força é a estratégia mais eficaz para reduzir gordura e preservar massa muscular simultaneamente.
Não. O método não cria listas de alimentos proibidos. Todos os alimentos cabem na dieta — a questão é quantidade, frequência e contexto. Uma alimentação que você mantém por meses é infinitamente mais eficaz do que uma restrição que dura duas semanas.
Sim. Para quem treina, a estratégia é calibrada para preservar a massa muscular durante o déficit — ajustando proteína, timing de carboidratos e déficit calórico para não prejudicar o rendimento no treino.
Sim. O consultório fica em São Bernardo do Campo, no Edifício Trilogy Offices. O atendimento online por videoconferência atende todo o Brasil com o mesmo protocolo.
Próximo passo

Chega de dieta.
Começa o método.

Presencial no ABC Paulista ou online para todo o Brasil. Resposta em menos de 24h.

Falar no WhatsApp